Что делать если я легко отвлекаюсь

Списки дел далеко не всегда способствуют продуктивности. Чтобы успевать больше, полезнее сосредоточиться на приоритетных задачах. Вот только на деле это не так легко, как на словах: отвлекают соцсети и собственные мысли, а если вы работаете из дома, то ещё и домочадцы. Помогите себе, используя следующие три стратегии.

Почему мы постоянно отвлекаемся и как с этим бороться

Даже если вы очень круты в самоконтроле, вам может быть очень сложно сосредоточиться на работе. Особенно если вам этого очень не хочется. К сожалению, даже самое маленькое отвлечение может полностью сорвать производительность.

Все сервисы Хабра. Организация работы. У меня большие проблемы с концентрацией. Кратко опишу суть проблемы. Не получается сконцентрироваться на чем-либо, что требует длительных усилий.

• Соблазны и помехи
• Автор фото, iStock.
• Некоторые взрослые списывают невнимательность и нетерпеливость детей на синдром дефицита внимания, однако это серьёзный диагноз, который должен поставить врач. Наш блогер, психолог Евгения Константинова рассказывает о том, что такое СДВ и какие симптомы должны насторожить родителей.
• В цифровой и физической среде много раздражающих факторов, каждый из которых борется за ваше внимание и провоцирует постоянные переключения от одного объекта к другому. Соцсети, уведомления, спам, реклама поджидают нас везде — на улице, в транспорте, в магазинах, ТЦ и на экранах многочисленных устройств.
• Опубликовано: Все от Вас чего-то ждут.
• Вопреки распространенному и крайне поверхностному мнению о том, что причиной повышенной отвлекаемости людей служат такие вещи как Интернет, компьютерные игры, просмотр телевизора или разговоры по телефону на бессмысленные темы, они являются лишь следствием — объектами, на которые переключается внимание.
• Они помогают прекратить прокрастинировать и начать фокусироваться на целях.

Просвещение: чем больше человек знает об СДВ, тем успешнее будет лечение. Если разобраться, в чем суть заболевания, будет легче понять, где именно оно мешает жить и что с этим делать. Это также позволяет сделать важный шаг: объяснить ситуацию окружающим. Структурирование жизни: больным СДВ остро необходимы внешние рамки и контроль. Конкретные, практические инструменты — списки, напоминания, простые системы учета, записные книжки, целеполагание, ежедневное планирование и тому подобное — значительно уменьшают хаотичность жизни с СДВ, улучшают результативность и возвращают ощущение власти над своей судьбой.