Что нужно делать чтобы быть быстрым

Если вы уже переросли статус начинающего бегуна, возможно, бесцельные пробежки становятся для вас скучными. Но это вовсе не повод прекращать бегать! Попробуйте улучшить время забега. Возьмите на заметку простые в описании, но вовсе не простые в выполнении советы для улучшения скорости, быстроты реакции, правильной концентрации и положения тела во время бега.

Как научиться быстро плавать

Прежде чем начнешь выполнять упражнения, подготовь четыре цветных кружка, которые мы будем использовать в качестве маркеров, — их надо разместить на полу. Мы, конечно, опишем, как их размещать в соответствии с требованиями каждого упражнения, но не стесняйся корректировать расстояние и позицию. Расположи два маркера друг от друга на расстояние в один метр. Встань между маркерами в стойку боксера — согни руки, приложи их к туловищу, ладони выпрями. Начни прыгать отрыв от пола не менее 3 сантиметров , перемещая заднюю ногу вперед и переднюю назад, приземляясь на переднюю часть стопы.

Термин « мощность мышц » часто путает спортсменов, поскольку его часто неправильно используют как синоним слова «сила». На самом деле многим сильнейшим людям, которых иронично называю рамами, не хватает мощи, в отличие от менее массивных спортсменов. Мощь—это сочетание силы и скорости. Может показаться безумной мысль о том, что сила не требует мощи, но это так.

Как стать сильным, а не просто мускулистым

На скорость плавания будут влиять физическая форма и подготовленность спортсмена, а также условия температура воды, направление и сила течения и т. Залогом того, как научиться быстро плавать, является техника плавания, которая включает в себя правильное движение рук, ног и дыхание. Также важно иметь хорошую выносливость и силу мышц, чтобы поддерживать высокую скорость плавания на дистанции и долго не уставать.