Что делать если болят колени после тренировок

Силовые занятия, кардионагрузки, пробежки, езда на велосипеде — все эти занятия полезны для здоровья, поддерживают в тонусе организм, повышают выносливость. Но при таких интенсивных тренировках суставы нижних конечностей испытывают чрезмерные нагрузки, что приводит к появлению болезненных ощущений. Боль в суставах после занятий в спортивном зале может появиться как у новичков, так и у профессиональных спортсменов.

Почему болят колени после тренировки: проверьте, не совершаете ли вы эти 4 грубые ошибки

Боль в колене является довольно распространенным явлением, она может отвлечь внимание от тренировок и остановить прогресс. Избегайте этих четырех распространенных ошибок в тренировках, чтобы ваши колени не болели. Плохое выравнивание коленей является одной из самых распространенных ошибок при тренировках, которые могут привести к болям в коленях. Когда вы выполняете такие упражнения, как приседания или выпады, ваше колено должно выходить за верхнюю часть обуви, оставаясь позади пальцев ног.

Болят колени после тренировок

Бег — самый популярный вид физической активности у тех, кто решил позаботиться о своём здоровье. Им занимаются миллионы людей по всему миру, независимо от профессиональных навыков и интересов. Помимо благоприятного воздействия на весь организм, он положительно влияет на психологическое состояние. Заряд положительных эмоций. Вспомните, как приятно выйти на утреннюю или вечернюю пробежку под любимую музыку. И даже погода не всегда портит настрой и сбивает с режима.

Скрип в коленях и боль при ходьбе возникают достаточно часто. Многим кажется, что причина кроется в малоподвижном образе жизни, и боль пройдет, если пробежать пару километров или увеличить нагрузку в зале. А если неприятные ощущения усилятся, то просто потерпеть, пока пройдет. На самом деле некоторые упражнения при болях в коленях лучше вообще не делать. Тренер-преподаватель адаптивной физической культуры Олеся Жицкая и спортивный физиотерапевт, реабилитолог Артем Васюта рассказали, какие упражнения можно убрать из программы тренировки и в каких случаях.